Crossfit

I DID THE OPEN

I-did-the-Open_3

Hvis du lurer på om du skal delta på Open, her er mine erfaringer:

Da jeg meldte meg på Open i år var det bare for å utfordre meg selv. Komfortsonen av en sofakrok hadde fått et godt rumpemerke, så jeg måtte prøve noe nytt. Det jeg synes er interessant er hvor fort noe “nytt” kan bli en “rutine”.

Uken før den første økten ble sluppet hadde jeg så enormt med nerver. Jeg stresset og prøvde å tenke gjennom alle mulige scenario – hva om jeg ikke klarte å løfte vektene? Jeg dro på trening og vi tok gamle Open-økter uten problem, så det er litt rart at jeg gruet meg sånn. Det kan jeg i alle fall si nå som det er over… Fredag morgen kom og jeg SPRATT utav sengen; økten var publisert og jeg skulle kjøre den neste dag.

Fredagskvelden brukte jeg på filmen “Fittest on Earth” som handler om Crossfit Games 2015. Jeg ble skikkelig gira, og litt forelska i Sara Sigmundsdottir. Jeg la meg klokken 10 om kvelden, sov i 9 timer, spiste verdens største frokost og ankom boxen sånn en time før første heat skulle kjøres.

Krolltoppen-svetter_1

Følelsen av å gjennomføre WOD-en med et bedre resultat enn forventet gjorde at jeg hadde lyst på mer. Selv om det ikke gikk så bra neste uke, og jeg var nesten like stressa som den første, så var det gøy! På 16.2 hadde jeg med min egen heiagjeng, og jeg synes jo det er stas å vise frem det jeg nå har drevet med i 2 år.

Den tredje økten tok jeg bare noen timer før jeg fløy til Paris, den slo meg helt ut! Det ble nok en positiv overraskelse da jeg kjente på hvor mye kroppen min tålte å komme seg gjennom på en hel dag med all reisingen etterpå. Det gikk fint, selv om jeg var ganske trøtt da vi skulle spise på kvelden.

16.4 var kanskje favoritten min! At jeg fikk markløft på 45 kg var midt i blinken for meg, samtidig som jeg fikk slite meg gjennom wallballs og roing: For den ekte Crossfit-følelsen.

Avslutningen med thrusters og burpees var faktisk helt forferdelig, som jeg sa etter økten så drepte den meg helt mentalt. Den siste økten gav meg også følelsen av å bare dra på en helt vanlig trening, og da merket jeg hvordan det var blitt en rutine.

I-did-the-Open_4

Hvis noen leser dette i senere tid og lurer på om de skal delta på Crossfit Open: det er ingenting å lure på! Når alt kommer til alt så handler det om å utfordre seg selv, og det handler om det fantastiske Crossfit-miljøet man er en del av! Jeg føler nesten at jeg er med i en idrettsklubb hvor alle kjenner og støtter hverandre, og må minne meg selv på at det er “bare et vanlig” treningssenter. Samtidig er det ikke det!

Men du, delta på Open.

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

CROSSFITBLOGGEN

Open-16-5_4

Årets siste Open-økt er gjennomført!

16.5 bestod bare av to øvelser, lette vekter var det til og med, men denne tok faktisk knekken på meg. Den var lang og hard hvis det er lov å si og jeg gruet meg veldig til å gjennomføre! 16.5 tok tak i min mentale helse og virkelig satte den på prøve.

De beste utøverne i verden ligger rundt 10 minutter for å gjennomføre, så å prøve seg på en tjue-minutters økt tenkte jeg at var greit nok. Kanskje jeg havnet på 25, men det fikk jeg bare tåle. Da jeg endelig la meg ned på gulvet, utslitt og anpusten var klokken bikket 34 minutter! TRETTIFIRE!

Nå er vi ferdig med Crossfit Open for i år og jeg må si at jeg har virkelig kost meg! En oppsummering kommer til uken, med litt tanker rundt hvordan det hele har vært. Den siste økten så i alle fall slik ut:

Open 16.5

Scaled

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

Thrusters @ 20 kg

Burpees over the bar (bar facing)

 

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

POST 16.4

16.4

 

Neida, 16.4, jeg har ikke glemt deg.

Det gikk fint å komme hjem omtrent natt til lørdag for å så kjøre Open neste morgen. Økten kunne by på noen deilige markløft, åh!, etterfulgt av ufyselige wall balls og kalori-roing, som jeg haaaater. Også denne gangen kjørte jeg den skalerte versjonen, som jeg tenkte var ganske lett.

Vekten på markløftene var 45 kg, jeg skulle løfte 55 ganger. Det gikk såpass bra at jeg fort kom meg videre til wall balls og banket inn et par “no reps” på en 10 lb ball. Til vanlig bruker jeg 14 lb, så da det ble no rep på bare 10 ble jeg veldig sint. Jeg endret derfor strategien min til å prøve å nå 10 ft-merket, istedet for 9 ft, som var det jeg skulle kaste til – og da gikk det smoothere med en gang. Jeg tror til og med at jeg smilte litt.

Til slutt var det 55 kalorier som skulle ros inn, ikke bare hater jeg å ro, men når det ikke går på tid men på antall kalorier blir det plutselig mye hardere. Klokken stoppet på 13 minutter og kaloritelleren på 29.

It’s ending

Vi har nå kommet til den siste uken og jeg forventer topp stemning i boxen til helgen. Akkuratt nå er jeg ikke bare syk, men har fått en valp i hus, så trening har ikke blitt prioritert denne påskeuken. Ja, ja, det nok ikke Crossfit Games 2016 på meg, men vi har jo alltids neste år!

 

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit, Reise & wanderlust

SVETT PÅ HOTELLET

WOD_1

Når man drar på ferie midt i Open nytter det ikke å bare spise ost og croissant for å holde magemusklene i form.

Under Paristuren gjorde jeg noe jeg aldri hadde trodd om meg selv; brukte noen minutter hver morgen til morgentrim, eller Hotel WOD som jeg liker å kalle det. Vi bodde på et bittelite hotell med akkurat så mye plass som er vist på bildet her, men det stoppet ikke meg fra å få svettet litt.

Jeg utnyttet de to kvadratmetrene jeg hadde og kjørte på med øvelser med egen kroppsvekt. I tillegg hadde jeg pakket en treningsstrikk som jeg satte under beina og bant over skuldrene mens jeg tok et par markløft.

Hele økten tok meg omtrent 6 og et halvt minutt å gjennomføre, etterpå var det herlig med en massasje-dusj før jeg tok beina fatt og vandret 15 kilometer resten av dagen. Ferieaktiviteter skal det ikke stå på!

WOD_2

Det jeg likte med denne Hotel WOD-en var følelsen av å komme i gang med dagen, og ikke minst få pumpet opp endorfin-nivået før man tar storbyen med storm. Prøv det selv!
Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

FULL KAREN

Karen_1

 

Noen ganger tror jeg han bare finner han på ting, han der instruktøren.

I dag skulle vi ta en “Full Karen” WOD, noe jeg etter å ha Googlet litt ikke tror at eksisterer. Økten gikk ut på 150 wall balls på tid, delt opp av totalt 75 markløft. Instruktøren var i ekstra godt humør i dag så vi fikk hver sin high five levert med beskjeden om å “gå i kjelleren og ikke klage”.

Jeg fikk en heiagjeng

Selv følte jeg meg ikke helt bra i dag, var litt uggen og sånn, men det er ikke slikt man sier høyt på Crossfit Åsane. Det er bare å smile og si ja takk til den high-fiven før man gir alt. Det er tungt og det er helt sinnsykt hardt, men det er også så godt! Jeg tror jeg var den siste som var igjen i dag (?), heiagjengen bygget seg opp rundt meg. Instruktøren talte både repetisjoner gjennomført og sekunder jeg fikk ha pause, mens andre stod og backet meg opp. Når man får sin egen heigagjeng så gir man alt man har – and then some.

Basillusker

At jeg er bitt av basillen er det ingen tvil om, men jeg må si at det er ikke så vanskelig heller. Når han som driver crossfitsenteret elsker det han gjør så mye at kjærligheten bare sprer seg i rommet fra den ene high fiven til den andre, er det bare å henge med. Det blir en tøff tur og man skal langt ned for å komme opp igjen, men hæsjtagg den følelsen når man først kommer seg opp!

WOD:

30 wall ball @ 14 lb

27 deadlift @ 45 kg

30 wall ball @ 14 lb

21 deadlift @ 60 kg

30 wall ball @ 14 lb

15 deadlift @ 60 kg

30 wall ball @ 14 lb

9 deadlift @ 60 kg

30 wall ball @ 14 lb

3 deadlift @ 60 kg

Hei Øystein!

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

OPEN 15.5

Open_1 Open_2Open_4 Open_5 Open_3Open_10Open_6 Open_9Open_12

Crossfit Open arrangeres årlig og består av fem uker hvor man kjemper seg gjennom forskjellige WODs. I helgen gikk de siste øktene for i år, og det er helt utrolig å se på innsatsen til de som deltar. Jeg har ikke vært med selv, men jeg lover at neste år så er jeg der. Å få være en del av det Crossfit-samfunnet vi har, med heiagjeng og oppmuntrende rop til atletene er noe helt for seg selv. Stemningen i boxen denne lørdagen var sinnsyk og jeg er mektig imponert over resultatene disse menneskene fikk. Jeg lar bildene tale for seg selv.

Standard