Crossfit

I DID THE OPEN

I-did-the-Open_3

Hvis du lurer på om du skal delta på Open, her er mine erfaringer:

Da jeg meldte meg på Open i år var det bare for å utfordre meg selv. Komfortsonen av en sofakrok hadde fått et godt rumpemerke, så jeg måtte prøve noe nytt. Det jeg synes er interessant er hvor fort noe “nytt” kan bli en “rutine”.

Uken før den første økten ble sluppet hadde jeg så enormt med nerver. Jeg stresset og prøvde å tenke gjennom alle mulige scenario – hva om jeg ikke klarte å løfte vektene? Jeg dro på trening og vi tok gamle Open-økter uten problem, så det er litt rart at jeg gruet meg sånn. Det kan jeg i alle fall si nå som det er over… Fredag morgen kom og jeg SPRATT utav sengen; økten var publisert og jeg skulle kjøre den neste dag.

Fredagskvelden brukte jeg på filmen “Fittest on Earth” som handler om Crossfit Games 2015. Jeg ble skikkelig gira, og litt forelska i Sara Sigmundsdottir. Jeg la meg klokken 10 om kvelden, sov i 9 timer, spiste verdens største frokost og ankom boxen sånn en time før første heat skulle kjøres.

Krolltoppen-svetter_1

Følelsen av å gjennomføre WOD-en med et bedre resultat enn forventet gjorde at jeg hadde lyst på mer. Selv om det ikke gikk så bra neste uke, og jeg var nesten like stressa som den første, så var det gøy! På 16.2 hadde jeg med min egen heiagjeng, og jeg synes jo det er stas å vise frem det jeg nå har drevet med i 2 år.

Den tredje økten tok jeg bare noen timer før jeg fløy til Paris, den slo meg helt ut! Det ble nok en positiv overraskelse da jeg kjente på hvor mye kroppen min tålte å komme seg gjennom på en hel dag med all reisingen etterpå. Det gikk fint, selv om jeg var ganske trøtt da vi skulle spise på kvelden.

16.4 var kanskje favoritten min! At jeg fikk markløft på 45 kg var midt i blinken for meg, samtidig som jeg fikk slite meg gjennom wallballs og roing: For den ekte Crossfit-følelsen.

Avslutningen med thrusters og burpees var faktisk helt forferdelig, som jeg sa etter økten så drepte den meg helt mentalt. Den siste økten gav meg også følelsen av å bare dra på en helt vanlig trening, og da merket jeg hvordan det var blitt en rutine.

I-did-the-Open_4

Hvis noen leser dette i senere tid og lurer på om de skal delta på Crossfit Open: det er ingenting å lure på! Når alt kommer til alt så handler det om å utfordre seg selv, og det handler om det fantastiske Crossfit-miljøet man er en del av! Jeg føler nesten at jeg er med i en idrettsklubb hvor alle kjenner og støtter hverandre, og må minne meg selv på at det er “bare et vanlig” treningssenter. Samtidig er det ikke det!

Men du, delta på Open.

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

CROSSFITBLOGGEN

Open-16-5_4

Årets siste Open-økt er gjennomført!

16.5 bestod bare av to øvelser, lette vekter var det til og med, men denne tok faktisk knekken på meg. Den var lang og hard hvis det er lov å si og jeg gruet meg veldig til å gjennomføre! 16.5 tok tak i min mentale helse og virkelig satte den på prøve.

De beste utøverne i verden ligger rundt 10 minutter for å gjennomføre, så å prøve seg på en tjue-minutters økt tenkte jeg at var greit nok. Kanskje jeg havnet på 25, men det fikk jeg bare tåle. Da jeg endelig la meg ned på gulvet, utslitt og anpusten var klokken bikket 34 minutter! TRETTIFIRE!

Nå er vi ferdig med Crossfit Open for i år og jeg må si at jeg har virkelig kost meg! En oppsummering kommer til uken, med litt tanker rundt hvordan det hele har vært. Den siste økten så i alle fall slik ut:

Open 16.5

Scaled

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

Thrusters @ 20 kg

Burpees over the bar (bar facing)

 

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

POST 16.4

16.4

 

Neida, 16.4, jeg har ikke glemt deg.

Det gikk fint å komme hjem omtrent natt til lørdag for å så kjøre Open neste morgen. Økten kunne by på noen deilige markløft, åh!, etterfulgt av ufyselige wall balls og kalori-roing, som jeg haaaater. Også denne gangen kjørte jeg den skalerte versjonen, som jeg tenkte var ganske lett.

Vekten på markløftene var 45 kg, jeg skulle løfte 55 ganger. Det gikk såpass bra at jeg fort kom meg videre til wall balls og banket inn et par “no reps” på en 10 lb ball. Til vanlig bruker jeg 14 lb, så da det ble no rep på bare 10 ble jeg veldig sint. Jeg endret derfor strategien min til å prøve å nå 10 ft-merket, istedet for 9 ft, som var det jeg skulle kaste til – og da gikk det smoothere med en gang. Jeg tror til og med at jeg smilte litt.

Til slutt var det 55 kalorier som skulle ros inn, ikke bare hater jeg å ro, men når det ikke går på tid men på antall kalorier blir det plutselig mye hardere. Klokken stoppet på 13 minutter og kaloritelleren på 29.

It’s ending

Vi har nå kommet til den siste uken og jeg forventer topp stemning i boxen til helgen. Akkuratt nå er jeg ikke bare syk, men har fått en valp i hus, så trening har ikke blitt prioritert denne påskeuken. Ja, ja, det nok ikke Crossfit Games 2016 på meg, men vi har jo alltids neste år!

 

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

DU KAN PUSTE NÅR DU ER FERDIG

Processed with VSCOcam with b1 preset
Open 16.3 ble gjennomført i dag og den var helt rå!

Denne gangen fikk jeg instruktøren Øystein som dommer, og hvis du leste forrige innlegg så vet du allerede hvor beinhard han er. Der jeg kommer inn med realistiske forventninger til meg selv og økten, er han klar og nesten dobler det. Når jeg hipser opp tightsen roper han: “DU KAN FIKSE BUKSEN ETTERPÅ!”, et par sekunder pause mellom slagene utløser “DU KAN PUSTE NÅR DU ER FERDIG” og herlighet som jeg fikk høre det da jeg droppet stangen etter 3 repetisjoner på fjerde settet. Han fikk meg over målstreken og med et resultat over all forventning; jeg endte på 75 repetisjoner.

Nå er vi over halvveis i Crossfit Open og jeg har det som plommen i egget. Ikke under øktene selvfølgelig, men på grunn av mestringsfølelsen og det å ha en mening med treningen.

Processed with VSCOcam with a5 preset

I dette øyeblikk blogger jeg fra Boeing 737 – jeg er på vei til Paris! Siden jeg elsker å reiseblogge og har iPaden godt plassert i sekken, skal jeg sørge for å oppdatere dere herfra også.

 

16.3

AMRAP 7 min. – Scaled:

10 power snatches
5 jumping chest-to-bar pull-ups

Men use 45 lb.
Women use 35 lb.

Standard
Crossfit

WARFACE

Warface_1

 

Så, 16.2 var litt verre enn 16.1 spør du meg.

Økten gikk ut på tre øvelser denne gangen; knee raise, single unders og squat clean – og jeg kan ikke huske sist jeg kjørte squat clean. Til oppvarming ville jeg derfor øve på de forskjellige vektene som skulle løftes; 25 kg, 34 kg og 43 kg. Utfordringen her var at da jeg avsluttet oppvarmingen med å øve på å løfte 43, og gikk ut i økten til bare 25, ble jeg så satt ut av hvor lett det var at jeg mistet stangen og begynte å stresse.

Det gikk jo bra, men jeg hadde ikke den WIN-følelsen som kom etter forrige gang. Denne gangen måtte jeg gi meg på 8 minutter og resultatet ble 172 repetisjoner. Når jeg tenker meg om så er jeg fornøyd med det, og jeg fikk kjenne på følelsen av at mye ligger bare i hodet.

Ang. hodet; her er mitt ofisielle WARFACE:

Warface_3

Ser du likheten?

Open 16.2:

4 min AMRAP + bonus – Scaled

Beginning on a 4-minute clock, complete as many reps as possible of:
25 hanging knee raises
50 single-unders
15 squat cleans, 95 / 55 lb.

If completed before 4 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee raises
50 single-unders
13 squat cleans, 115 / 75 lb.

Standard
Crossfit

9.1 TING DU IKKE VISSTE OM MEG OG TRENING

Fun-fact_3

  1. Selv om jeg aldri har vært så flink i sport har jeg drevet med mye forskjellig: basketball, orientering, turn / dans, fotball og håndball. Basketball var favoritten.
  2. Jeg eier tre hele treningsantrekk (t-skjorte, tights og sports-BH) som går på rullering, det blir en del vasking for å si det sånn.
  3. Favoritt-proteinbaren er Maxim 54% som smaker lakris og sjokolade.Fun-fact_1
  4. Grunnen til at jeg startet med Crossfit var at jeg hadde så mye vondt i ryggen, i mange år – det hjalp.
  5. Jeg hadde omtrent aldri løftet en vektstang da jeg bestemte meg for å begynne på Crossfit Åsane [den gang het det Crossfitsenteret].
  6. I starten syntes jeg det var flaut å drikke proteinshake etter trening, så jeg blandet den på bussen på vei hjem.
  7. Den beste tiden å trene på er lørdag formiddag.
  8. Jeg pleide å Google Crossfit uttrykk som AMRAP og EMOM. Det betyr forresten As Many Reps / Rounds As Possible og Every Minute On the Minute.
  9. Jeg har alltid hatet trening.
    1. Det gjør jeg ikke nå lenger

Fun-fact_2

Standard
Crossfit

KRØLLTOPPEN SVETTER

Krolltoppen-svetter_1

Jeg har lyst å si at dette er den beste i dagen i mitt liv, men samtidig ikke; det sparer jeg enten til bryllupsdagen eller den dagen jeg får meg en hund. Det er i alle fall den beste dagen denne uken, ja kanskje denne måneden. Open 16.1 er gjennomført og jeg elsket det!

For å forberede meg gikk jeg for 9 timer søvn i natt, og våknet ikke senere enn klokken fire i panikk om at jeg hadde forsovet meg. Heldigvis sovnet jeg igjen etterpå, noe jeg ikke er flink til når jeg først er våken.

Breakfast for champions

Krolltoppen-svetter_2

Vi laget verdens største frokost, så mye at jeg ikke klarte å spise opp alt en gang. Selvfølgelig gjorde jeg lett research på resultene som var lagt ut i går kveld, slik at jeg visste hva jeg kunne forvente av meg selv. Jeg planla å gå for 4 runder og ville satse alt for å klare å gjennomføre dette.

Da klokken ble over ni i dag tidlig begynte nervene å bygge seg opp. Jeg prøvde å tenke at det var en vanlig treningsøkt, men måtte spille Beyoncé på høyest mulig volum i bilen på vei til boxen, for å både pumpe meg selv opp og tenke på noe annet.

3-2-1

Nedtellingen startet og jeg gikk for det! Holdt meg kontrollert og jobbet meg gjennom økten. Da det hadde gått 10 minutter hadde jeg tre runder, så fire skulle nå gå. Kanskje fem til og med..?

Den siste pullup-en ble gjennomført og klokken pep på 20 minutter. Resultatet ble seks runder, altså 156 repetisjoner. Jeg kunne ikke vært mer overrasket, og jeg er så glad! At jeg meldte meg på Open i år var det beste jeg har gjort for meg selv på lenge.

Krolltoppen-svetter_3

Open 16.1:

20 min AMRAP – Scaled

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. front rack walking lunge
8 burpees
25-ft. front rack walking lunge
8 jumping chin-over-bar pull-ups

Men lunge 45 lb.
Women lunge 35 lb.

Standard
Crossfit

16 POINT 1

Open 16.1 publiseres om nøyaktig 5 timer og 23 minutter, jeg prøver å ikke tenke på det.

Akkurat det går ikke så bra. Jeg er supernervøs og føler meg i skikkelig dårlig form. Selv om jeg har blitt sterkere det siste året, så er jeg ikke “i form” slik man gjerne burde før en konkurranse. Det hjelper jo godt når instruktøren også påpeker hvor andpusten du er på trening. Det faktum at buksen min ikke ville lukke seg i dag, gjorde ikke selvtilliten bedre.

Open_1.jpgJeg har ingen planer om at dette blir en treningsblogg, men jeg kommer til å skrive om mine opplevelser og tanker rundt Open. Det er første gang jeg deltar og bare det er så utenfor min natur at det må dokumenteres. Hadde jeg for tre år siden møtt meg selv i dag, ville jeg aldri trodd på meg selv om jeg sa at jeg skulle delta på en Crossfit konkurranse.

Frykten min rundt å skrive denne “dagboken” er at de andre som henger på Crossfit Åsane også kommer til å lese dette, det er slikt jeg gjerne vil ha meg frabedt. Jeg driter meg nok ut på selve treningene, trenger dere å lese om hva som faktisk skjer inni hodet mitt også? Neida, dere inspirerer meg, skulle ønske jeg var like sterk som dere.

Om fem timer lar vi det briste eller bære! Eller på lørdag da, som er da jeg skal gjennomføre økten. Whææ!

 

Standard
Crossfit

DEN SISTE SOM FULLFØRER

Box_1

 

Crossfit: The only sport where the loudest cheers are for the last to finish.

Jeg har meldt meg på Crossfit Open! Jeg kommer til å være den siste som fullfører mer enn én gang, men jeg skal fullføre. Jeg kommer til å stresse, ha problemer med å puste og bli sint, men jeg kommer til å utfordre meg selv. Å holde hodet kaldt mens kroppen er under fysisk press er noe jeg virkelig trenger å trene på, dette er en perfekt anledning. Altså, under en WOD denne uken ble jeg så stresset at jeg klarte å kaste vektstangen i haken på meg selv, med ikke mindre enn 30 kg på… Nå har jeg drevet med Crossfit i 2 år, og når jeg sier “drevet med” så mener jeg for moro og treningens skyld. Jeg er ingen atlet og i alle fall ikke profesjonell, men herregud så gøy det er.

Det er så vidt jeg klarer å huske hvordan ting var da jeg begynte, men noen minner har jeg jo:

Jeg husker at jeg ble helt knocket ut av en 20-minutters basic time og måtte spasere til Åsane terminal for å roe kroppen ned (og i tilfelle jeg måtte spy). Jeg klarte ikke å hoppe opp på en boks eller kaste en wallball. Jeg var konstant sulten og lærte om kosthold og hvordan få energien til å vare. Jeg var dautrøtt og utslitt. Jeg gruet meg veldig til å dra på trening, men tvang meg gjennom det og etter omtrent tre måneder var det ikke så ille allikevel. Jeg ble kjent med nye folk og jeg sluttet å ha vondt i ryggen. Personlige rekorder ble satt mens jeg stilte dumme spørsmål på trening: “Hva er en frontsquat?”

Jeg kan fint le av meg selv nå, men det er fremdeles veldig mye jeg ikke klarer. I år driter jeg i det! Å delta på Open er virkelig noe jeg har lyst til, men har fått kalde føtter før. Nå hopper jeg i det med hodet først og håper jeg kommer sterkere ut av det på andre siden om fem uker.

1601_CFG_Open_Badge_Rookie_SML

Standard