Crossfit, Personlig

FILTHY 26

Birthday_26

🍹🏋🏽💋 Nok et år har passert i det O-store Liv.

I fjor var det stor fest med både folk og fe, men siden vi allerede har hatt to innflytningsfester i denne leiligheten så blir det en rolig kveld med venninner på denne bursdagen. Da jeg skrev bursdagsinnlegget i fjor så ble jeg bedt om å vise leg når jeg kjøpte øl på butikken, og gjett om ikke det skjedde i år igjen?

Forever young

I’m gonna be

forever young!

B-Day WOD

Først på agendaen står selvfølgelig en BURSDAGSWOD! Alle vet jo at bursdagsbarnet bestemmer, så jeg velger halve Filthy 50! Ja, det er juks, men jeg gjør det uansett. Her er økten, slik jeg planlegger å skalere den:

26 Box jump, 20 inch box
26 Jumping pull-ups
26 Kettlebell swings, 1 pood (16 kg)
Walking Lunge, 26 steps
26 Leg raise. Knees to elbows
26 Push press, 45 pounds (20 kg)
26 Back extensions
26 Wall ball shots, 14 pound ball. 20 pound ball
26 Burpees
26 Double unders

Gratulerer med dagen til meg!

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

WODDING AGAIN

Wodding_1

 

15 lange timer har passert

Siden jeg dro tightsen på plass og satte eventyrlysten mot Crossfit Åsane igjen. Klokken var ikke blitt åtte om morgenen en gang, og jeg vet at det ikke er så megatidlig å dra på trening, men for meg var det virkelig en mental sperre! Ikke hjalp det at jeg sovnet halv to i natt.

I går kom treneren på besøk på jobben min og lurte på når jeg skulle komme på trening igjen. “Det var et godt spørsmål”, svarte jeg uskyldig. Han ba meg komme med et godt svar og inviterte meg på morgenøkten i dag. “Inviterte”, ja ikke tro det var mye frivillig. Stresset og trøtt som jeg var i går sa samboeren at jeg bare burde bli hjemme, men jeg vant over tankene og bare dro. Det føltes utrolig godt da jeg i dag tidlig ikke møtte mindre enn tre kollegaer på vei til jobb og kunne si “Neida, jeg skal ikke på jobb nå – jeg skal på trening, jeg!”

Wodding_2

 

Winning

Utfordringen i det siste har vært at jeg har flyttet så langt vekk fra boxen. I stedet for en liten kjøretur på 10 min, så tar jeg nå bussen i en time for å komme frem. #bompenger Dermed har det blitt et veldig ork å dra ut, men shit så glad jeg er for at jeg kom meg ut i dag. Altså, misforstå meg rett, jeg kan virkelig ikke gå på beina. Alt verker og jeg må legge meg nå, helst for en time siden. Følelsen av å vinne over dørstokkmila og til og med klare seg med mat i femten timer, det er en skikkelig godfølelse det!

Standard
Crossfit

LØPER LØPSK UTEN CROSSFIT

Løping_1

Litt bevegelse er bedre enn ingen trening.

For en helg det har vært! Vi snakker pakking ned, flytting, pinse, grunnlovsdag og pakking ut igjen, alt på en liten helg. At jeg også skulle ha venner over på 17. mai-frokost var ikke direkte et sjakktrekk. Vi er nå på plass i ny leilighet med nye omgivelser! Stoltzen er ikke lenger rett utenfor huset mitt, nå har jeg derimot park og sjø. Ettersom jeg har blitt et støttemedlem på Crossfit Åsane bestemte jeg meg i dag for å ta meg en kort løpetur, bare se hvor det tok meg. Jeg liker ikke løping, i tillegg regnet det, så jeg tenkte at “det kan ikke bli verre enn dette” og la ut på tur.Løping_2

Det ble veldig lett løping med massevis av pauser for å spasere litt og ha en fotoshoot, tydeligvis. Etter 40 minutter var sokkene så gjennomvåte at jeg la turen hjemover. Bilbo var forresten med i hele 8 minutter, men han hater regn så han måtte rett inn igjen etter å ha skvettet litt selv.

Nå kjenner jeg at det kribler i løftearmen, og selv om jeg er livredd for å plutselig være i ekstremt dårlig form så blir det endelig litt Crossfit igjen denne uken! Aaah, gleder meg.

Løping_3

Klikk her hvis du vil lese mer fra Livet som Krølltopp: Livet som krølltopp

Standard
Personlig

PROGRESSBAR: LOADING

2up_1

Når fremgangen stopper…

Er det vanskelig å motivere seg selv. I det siste har jeg lurt på om det er noe poeng med det hele når jeg ikke ser noe fremgang? Selv om jeg føler at jeg trener hardt og spiser sunt, er det ikke umulig at to treningsøkter i uken ikke er nok til de store forandringene lengre. Det var slik før, men det var når jeg akkurat hadde kommer ut av en 23 år lang dvale og begynte å trene for første gang i mitt liv.

Jeg merker at jeg ikke “pusher” meg selv på samme måte som tidligere. Jo, jeg gir alt under treningsøktene og prøver stadig nye ting, men det er potensiale der, jeg bare vet det. At jeg fremdeles er den som fullfører sist på Crossfit-timene er ikke så inspirerende etter to år.

I dag starter jeg med noe enkelt

Jeg skal gå Stoltzen igjen, og det blir første gang i år at jeg tar tiden på meg selv. Nå er det på tide å starte, å komme seg ut, det er på tide å få gjort litt. Lårene mine dreper meg fremdeles etter torsdagens beinøkt, så ønsk meg lykke til!

2up_2

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

TEAM 2

Team_2

 

Hvor ofte får man anledningen til å bære en annen person på ryggen?

Når kjørte du den gode, gamle “trillebåren” sist? Hva i alle dager er en duck walk og hvordan gjør man det baklengs? Dette, og mye mer er Crossfit! I dag trente vi det som kalles Team 2, som betyr at to personer jobber sammen i økten. Man får utdelt et sett med øvelser som skal gjennomføres, deretter må man fordele arbeidsmengden. Det er ikke slik at man kjenner hverandre fra før, så man må kommunisere og vite hva som er ens styrker og svakheter.

Kanskje ikke man skal dele de 50 wallballene på to, men heller jobbe sammen slik at begge får kjørt seg like hardt og man oppnår så bra resultat som mulig? Jeg tok for eksempel ikke mer enn 3-4 repetisjoner, mens buddyen min kjørte på med 10 eller mer. Jeg klarte det bare ikke, da steppet hun inn og tok over.

Team-2_2

Trillebåren

Når man jobber i en Team 2-økt kommer man godt utav komfortsonen. At det forventes at man skal bære hverandre på ryggen uten å engang ha hilst, er ikke noe enhver mann tar for gitt. Da vi kjørte “trillebåren” overrasket jeg meg selv veldig; for hør her nå dere! Kjenner du meg så vet du at jeg er MEGAKILEN på beina. Ingen, da mener jeg ingen, får lov å ta meg under kneet, jeg takler det bare ikke. Så plutselig skal jeg legge anklene mine i noen andres hender mens de kjører meg bortover gulvet, hell no tenker jeg. Men vet du, jeg bare gjorde det – og det gikk bra! Herlighet så rart; dette er noe jeg har “slitt” med så lenge jeg kan huske og plutselig kryper jeg der med en fremmed som styrer meg.

Den her Crossfiten får meg til å komme så langt utenfor mitt eget hode at jeg snart må være på en annen planet enn jeg kom fra. Det er så herlig å utfordre seg selv, og å gjøre det så fort at man ikke engang har tid til å tenke seg om. Team 2 for life. <3

Hva får deg ut av komfortsonen?
Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

I COULD DEADLIFT YOU

Markløft_1

Denne uken bestemte jeg meg for å ta ny pers i markløft.

Det er ikke noe man kan planlegge på forhånd, samtidig som jeg visste jeg hadde mer å gå på enn min tidligere rekord. Forrige pers ble tatt en stund før Open, og jeg har kjent at jeg kanskje kunne klare litt mer. Jeg synes at det er tungt å trene etter endt arbeidsdag, spesielt når jeg slutter klokken åtte om kvelden. Da blir det fort leggetid før økten er ferdig.

Underveis i oppvarmingen mistet jeg derfor litt troen på at jeg skulle klare det, jeg var jo så sliten. Etterhvert som jeg bygget meg opp så bestemte jeg meg for at pers skulle det bli, om det så bare var en liten en! Min forrige rekord i markløft var 80 kg, så da jeg hoppet opp til 85 var det bare å le egentlig. Du vet når du prøver å løfte en bil, men så rikker den seg ikke? Slik føltes det med 85 kg.

Bilde av mitt forsøk på 85 kg:

Markløft_3

Uansett hvor sakte du løper så knuser du alle som ligger på sofaen.

Siden jeg hadde bestemt meg, så prøvde jeg heller med 82 kg. Ja, det er en liten økning, men det er fremgang uansett. Sitatet over passer også i denne anledningen, det er faktisk to kilo tyngre enn jeg klarte for noen uker siden. Jeg klarte det i alle fall, og synes det var utrolig gøy!

Nok en gang kjenner jeg viktigheten av å bestemme seg og virkelig gå inn for det du vil få til! Man trenger en dose hardt arbeid og tålmodighet, men plutselig er dagen der hvor man klarer de siste tre kiloene, da gjelder det å nyte øyeblikket før man satser på neste mål.

 

Ordbok:

Deadlift er det engelske ordet for markløft. Teknikkvideo her.

Livet som krølltopp

Standard
Personlig

ALLE KAN TRENE

Alle-kan-trene_3
Ikke hør på meg!

Etter at jeg brukte fem uker på å bare blogge om Crossfit under Open, så merker jeg at det er noe jeg liker! Grunnen til at jeg ikke har lyst til å ha en “treningsblogg” er at jeg ikke kan noe mer enn det jeg har lært meg selv, eller erfart gjennom mine to år på Crossfit Åsane. Da jeg startet kunne jeg ikke noe som helst om verken trening, vektløfting eller kosthold, selv om det har kommet seg etterhvert. Men jeg kan ikke være den folk ser til for treningsråd, det er så alt for mange andre folk som faktisk har peiling der ute – og jeg synes vi alle skal høre på dem i stedet!

Alle-kan-trene_2.1

Hvis jeg kan, så kan du!

Det som jeg kan bidra med i denne bloggverden er heller å vise, med meg selv som eksempel, at alle kan faktisk trene! Jo, det kan du. Som jeg har sagt tidligere så har jeg alltid hatet trening, mens nå er det noe jeg identifiserer meg med. Jeg kan ikke gå for lenge uten, men har jeg to-tre økter i uken, så er jeg ganske fornøyd med egen innsats altså! En annen ting er at jeg ELSKER å spise, og enda mer enn det så elsker jeg snop. Sjokolade, Cheese Doodles og Cola – gi meg adressen og jeg er der.

Mat, mat, mat

Jeg har selv levd med et ganske dårlig kosthold helt siden jeg flyttet for meg selv, og spesielt da jeg var student. Jeg kjenner følelsen av å være utmattet, trøtt og ikke minst sint, og det er etter at jeg begynte å bevege på skrotten at jeg skjønte at det ikke trenger å være slik. Man kan være uthvilt, mett og glad – bare med god nok mat og ordentlige søvnrutiner. Selv hadde jeg ingenting av dette, men Crossfiten tvang meg til å ordne opp i ting, så her er jeg nå!

Alle-kan-trene_1

Det finnes en million treningsblogger der ute, med seks økter i uken og fitspo-bilder. Livet som Krølltopp er langt i fra så glamorøst; her får du svette treningsbilder og tights som sklir ned. Jeg kan by på harde treningsøkter og store smil om munnen. Livet som Krølltopp er jordnært og fullpakket med moro.

Følger du meg videre?

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

BACK TO REALITY

Reality_3

Open er ferdig, hva nå?

Jeg skal innrømme at jeg ikke var supermotivert til å komme meg tilbake på trening denne uken. Etter to uker med påskeferie hvor jeg grodde fast i sofaen i 9 av dagene, føltes beina ekstra tunge og dørstokkmila ekstra lang. Allikevel pakket jeg treningsbagen og dro direkte i boxen etter arbeidsdagen var over. Trikset er som kjent å aldri dra hjem, da kommer man seg ikke ut – jeg sliter i alle fall veldig med det.

Siden det var så seint på kvelden ble det 90 minutter med egentrening, og overraskende nok så storkoste jeg meg.

 

Dette gjorde jeg, video av WOD-en:

 

Oppvarming

EMOM 5 min

Hoppetau med single & double unders

Hvert minutt tok jeg 5 leg raise

Etter det var det diverse tøying.

 

Teknikk

Snatch, det liker jeg! 15 og 20 kg

 

Styrke, 4 sett – 2 min pause

Pullups med strikk, så mange reps som mulig.

 

WOD: AMRAP 16

100 m roing

10 G2OH

200 m roing

20 G2OH

300 m roing

16 G2OH (av 30)

 

Ordforklaringer:

EMOM – every minute on the minute

AMRAP – as many reps / rounds as possible

G2OH – ground to overhead

 

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

I DID THE OPEN

I-did-the-Open_3

Hvis du lurer på om du skal delta på Open, her er mine erfaringer:

Da jeg meldte meg på Open i år var det bare for å utfordre meg selv. Komfortsonen av en sofakrok hadde fått et godt rumpemerke, så jeg måtte prøve noe nytt. Det jeg synes er interessant er hvor fort noe “nytt” kan bli en “rutine”.

Uken før den første økten ble sluppet hadde jeg så enormt med nerver. Jeg stresset og prøvde å tenke gjennom alle mulige scenario – hva om jeg ikke klarte å løfte vektene? Jeg dro på trening og vi tok gamle Open-økter uten problem, så det er litt rart at jeg gruet meg sånn. Det kan jeg i alle fall si nå som det er over… Fredag morgen kom og jeg SPRATT utav sengen; økten var publisert og jeg skulle kjøre den neste dag.

Fredagskvelden brukte jeg på filmen “Fittest on Earth” som handler om Crossfit Games 2015. Jeg ble skikkelig gira, og litt forelska i Sara Sigmundsdottir. Jeg la meg klokken 10 om kvelden, sov i 9 timer, spiste verdens største frokost og ankom boxen sånn en time før første heat skulle kjøres.

Krolltoppen-svetter_1

Følelsen av å gjennomføre WOD-en med et bedre resultat enn forventet gjorde at jeg hadde lyst på mer. Selv om det ikke gikk så bra neste uke, og jeg var nesten like stressa som den første, så var det gøy! På 16.2 hadde jeg med min egen heiagjeng, og jeg synes jo det er stas å vise frem det jeg nå har drevet med i 2 år.

Den tredje økten tok jeg bare noen timer før jeg fløy til Paris, den slo meg helt ut! Det ble nok en positiv overraskelse da jeg kjente på hvor mye kroppen min tålte å komme seg gjennom på en hel dag med all reisingen etterpå. Det gikk fint, selv om jeg var ganske trøtt da vi skulle spise på kvelden.

16.4 var kanskje favoritten min! At jeg fikk markløft på 45 kg var midt i blinken for meg, samtidig som jeg fikk slite meg gjennom wallballs og roing: For den ekte Crossfit-følelsen.

Avslutningen med thrusters og burpees var faktisk helt forferdelig, som jeg sa etter økten så drepte den meg helt mentalt. Den siste økten gav meg også følelsen av å bare dra på en helt vanlig trening, og da merket jeg hvordan det var blitt en rutine.

I-did-the-Open_4

Hvis noen leser dette i senere tid og lurer på om de skal delta på Crossfit Open: det er ingenting å lure på! Når alt kommer til alt så handler det om å utfordre seg selv, og det handler om det fantastiske Crossfit-miljøet man er en del av! Jeg føler nesten at jeg er med i en idrettsklubb hvor alle kjenner og støtter hverandre, og må minne meg selv på at det er “bare et vanlig” treningssenter. Samtidig er det ikke det!

Men du, delta på Open.

Livet som krølltopp

Standard
Crossfit

CROSSFITBLOGGEN

Open-16-5_4

Årets siste Open-økt er gjennomført!

16.5 bestod bare av to øvelser, lette vekter var det til og med, men denne tok faktisk knekken på meg. Den var lang og hard hvis det er lov å si og jeg gruet meg veldig til å gjennomføre! 16.5 tok tak i min mentale helse og virkelig satte den på prøve.

De beste utøverne i verden ligger rundt 10 minutter for å gjennomføre, så å prøve seg på en tjue-minutters økt tenkte jeg at var greit nok. Kanskje jeg havnet på 25, men det fikk jeg bare tåle. Da jeg endelig la meg ned på gulvet, utslitt og anpusten var klokken bikket 34 minutter! TRETTIFIRE!

Nå er vi ferdig med Crossfit Open for i år og jeg må si at jeg har virkelig kost meg! En oppsummering kommer til uken, med litt tanker rundt hvordan det hele har vært. Den siste økten så i alle fall slik ut:

Open 16.5

Scaled

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

Thrusters @ 20 kg

Burpees over the bar (bar facing)

 

Livet som krølltopp

Standard